Осень уже на пороге, а значит, рацион нашего здорового питания значительно меняется. Не смотря на то, что именно осенью наши огороды богаты на урожай, питательных веществ, необходимых для нашего организма, все-таки не хватает для полноценного развития нашего организма.
Прежде всего, осенью введите в рацион ежедневно хотя бы 100-200 г мяса, лучше всего рыбу, индейку, курицу, говядину, если у Вас нет времени на готовку, то в этом Вам поможет доставка еды. Помимо овощей с грядки, дополняйте свой завтрак или ужин морепродуктами, потому что именно осенью не хватает йода, кальция и железа. Для вашего здоровья научитесь не смешивать между собой помидоры и огурцы, это вредно!
И, безусловно, обязательно принимайте мультивитаминные комплексы. В этих витаминах и коктейли идеально сбалансированы необходимые витамины, минералы в суточной потребности.
Что касается фруктов, то лучше всего делать из них фруктовые салаты либо есть 500 г разных фруктов каждый день. Только, пожалуйста, ешьте фрукты по сезону. Не стоит покупать клубнику зимой, а персики весной. Пользы в них нет никакой.
Не бойтесь плохой погоды, а продолжайте вести активный образ жизни, чтобы чувствовать себя здоровыми и красивыми не только внешне, но и изнутри!
Здоровая пища- залог красоты и здоровья
Каждая девушка и женщина хочет выглядеть хорошо в любом возрасте. Именно то, что мы употребляем , для того чтобы не ощущать чувство голода во многом влияет на состояние нашего организма в целом.
Итак, давайте же поговорим , о том как необходимо питаться для того, чтоб наш организм не подвергался негативным воздействиям. Для начала необходимо обратиться к диетологу.Диетолог поможет не только составить диету для похудения , но и сможет улучшить ваш рацион питания только в лучшую сторону. Если все же нет возможности обратиться к такому специалисту ,то не переживайте, в этой статье все будет изложено точно и понятно.
Для начала необходимо изучить ваш рацион питания и пересмотреть его, понять какие продукты стоит употреблять, а какие нет. Естественно попытайтесь в разы уменьшить употребление большого количества жареной, соленой,копченой пищи. Никакой полезности она не несет. Лучше питаться вареной пищей и пищей , приготовленной на пару. В основании нашего нового питания должны лежать овощи, фрукты и цельнозерновые продукты (рис, хлеб, макаронные изделия, каши). Эти продукты необходимо употреблять каждый день. А их сочетания вы можете выбирать на свой вкус! Хороший вариант для ужина — Пицца Маргарита — традиционное сочетание хрустящего теста и нежной сырной начинки.
Затем важно употреблять белоксодержащие продукты (орехи, бобовые, семечки, рыбу , морепродукты,мясо птицы, яйца). Обязательное употребление молочных продуктов. Все это обязательно необходимо употреблять ,если уж вы решили правильно питаться . Теперь перечислим продукты которые не следует употреблять- это мясо( свинина и говядина),сливочное масло,газированные напитки и прочие сладости и пряности, та же не употреблять картофель,так как в нем очень много крахмала. Также исключить употребление алкоголя до минимума.
Прочитав эту статью, вы можете сделать первый шаг к употреблению правильной пищи. Будьте здоровы!